Июнь 2023
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
« Мар
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30

Чем обуславливается бессонница при беременности и что поможет её устранить+видео

Опубликовано 16.04.2015 | Автор: admin

Одной из самых распространённых неприятностей при беременности есть нарушение сна. Постоянная сонливость, тяжёлый подъем по утрам – всё это преследует будущих мамочек чуть ли не с самых первых дней вынашивания малыша. Кроме этого у беременных дам довольно часто наблюдается бессонница: они не могут скоро уснуть, довольно часто просыпаются ночью, даже в том случае, если перед тем как заснуть ощущали особенную усталость. Беспокойство, ужас, обеспокоенность либо простое перевозбуждение, вызванное вынашиванием крохи, могут стать значительной проблемой, мешающей мозгу отдыхать. И на различных сроках бессонница возможно спровоцирована различными причинами.

Нарушение сна, наблюдающееся в первом триместре вынашивания малыша

В некоторых случаях бессонница – самый первый показатель наступления беременности, о которой даже одна дама ещё не знает. Её происхождение разъясняется трансформацией гормонального фона, которое обуславливает короткое нарушение в функционировании нервной совокупности. В то время как дама выясняет о том, что не так долго осталось ждать познает счастье материнства, у неё могут показаться неприятности со сном из-за переживаний. Такая бессонница на фоне эмоционального напряжения наблюдается обычно у дам, которые не готовы ещё стать матерью и новость о беременности нежелательная, и вдобавок у тех женщин, у которых достаточно напряжённые отношения с супругом либо имеются значительные неприятности со здоровьем.

На 2-3 месяце ожидания малыша бессонница возможно спровоцирована токсикозом. Несомненно, рвота и тошнота сопровождают не каждую беременность. У некоторых будущих мамочек токсикоз проявляется лишь по утрам, а вторых он мучает весь день. В этом случае дамы в положении утверждают, что даже во сне они ощущают неприятную тошноту. Конечно, сохранить обычный сон очень затруднительно. Вместе с этим при нехорошем самочувствии очень воспринимаются и других раздражающие факторы, например, шум автомобилей, громкие голоса соседей, мороз либо жара и без того потом.

С каждым месяцем начинает возрастать матка, в следствии чего происходит давление на мочевой пузырь, а это со своей стороны ведет к нередкому посещению туалета. Время от времени конкретно вследствие этого будущая мамочка просыпается по ночам 2-4 раза. Это, к сожалению, также обуславливает нарушение сна, исходя из этого утром дама чувствует себя разбитой и утомившейся.

бессонница и Второй триместр

Второй триместр вынашивания крохи считается самым благоприятным, потому, что многие неприятности, наблюдающиеся в первом триместре беременности, исчезают сами собой, дама становится эмоционально стабильной, самочувствие улучшается, да и животик ещё не вырос до таких размеров, чтобы мешать по ночам высыпаться. В случае если беременность протекает нормально, то конкретно в это время дама имеет обычный сон.

Единственное, что может помешать будущей мамочке – храп мужа, в следствии которого ей приходится ночевать в второй комнате.

Причины, вызывающие бессонницу в третьем триместре

Мамочки со стажем довольно часто дают предупреждение собственных беременных подруг: «Больше спите, пока имеется возможность. Покажется кроха – будет не до сна!». Но в это время опять даёт о себе знать бессонница. На последних месяцах ожидания малыша появляется ещё больше факторов, которые вызывают у беременных дам это неприятное состояние.

Шевеление малыша

Кроха уже достаточно вырос в животике у мамы, он уже готовится к собственному появлению, в следствии чего его активность значительным образом возрастает. пинки и Сильные толчки будущая мамочка может чувствовать не только днём, но и ночью, потому, что его бодрствования и режим сна не зависят от времени дней и могут изменяться бессистемно. Помимо этого кроха начинает демонстрировать собственный темперамент: стоит даме как-то не так повернуться, как он даёт о себе знать.

Невозможность пребывать в любимой позе

Всем ясно, что ложиться на пузо даме запрещено. Постоянно лежать на пояснице беременная тоже не может, поскольку в горизонтальном положении увеличенная матка надавливает на полые вены, в следствии чего кровь не поступает к мозгу, а это может стать причиной нехорошего самочувствия, обморока и головокружения. Приходится дремать на боку. В случае если дама и до беременности дремала в таковой позе, ей повезло. Но в случае если дама значительно чаще дремала на животе, ей достаточно тяжело выспаться в непривычном положении и новом.

Невыносимая изжога

На последних месяцах ожидания малыша у многих будущих мамочек появляется изжога. После приёмы пищи и в горизонтальном положении она становится ещё сильнее. Неприятные ощущения, несомненно, мешают дремать.

Нередкое посещение туалета

Учащённое мочеиспускание, которое сопровождало даму на первым месяцах ожидания малыша, опять возвращается, потому, что мочевому пузырю уже слишком мало места, он будет в сдавленном состоянии, исходя из этого даме в положении приходится подниматься ночью частенько.

Болезненные ощущения в пояснице и в области таза

На протяжении беременности происходит смещение центра тяжести, поясницы дама всегда пребывает в напряжении, а это очень плохо воздействует на мускулы поясницы, обуславливает повышение кривизны позвоночника. Конечно же, дама ощущает дискомфорт и боль. А расходящиеся кости таза, которые подготавливаются к процессу родов – явление, от которого страдают все дамы в положении.

Тренировочные схватки

Тренировочные схватки представляют собой сокращения матки, не сопровождающиеся болью, и происходящие без определённой периодичности. отсутствие и Безболезненность цикличности – главные показатели, благодаря которым возможно отличить фальшивые схватки от настоящих. Но время от времени отличия очень смазаны. По этой причине дама начинает переживать, думать о том, начались ли роды либо нет. Фальшивые схватки, в большинстве случаев, появляются ночью, что воздействует на сон беременной.

Ужас перед родами

В то время как до родов остаётся практически пару дней либо часов, нервы будущей мамочки сдают. В голове всегда появляются мысли о том, сколько дел ещё необходимо успеть сделать: приобрести коляску и кроватку, собрать одежду крохе, купить другие серьёзные принадлежности по уходу за младенцем и без того потом. А те дамы, которые уже рожали, могут думать о грядущей боли, других проблемах и разрывах родовой деятельности. Какой тут спокойный сон!

Что делать, чтобы устранить бессонницу во время беременности?

Кое-какие вычисляют этот вопрос достаточно сложным, потому, что снотворное, как и многие другие лекарственные препараты во время беременности запрещены. Доктора не рекомендуют применять их, в особенности в первом триместре, потому, что в это время у эмбриона закладываются органы и основные ткани.

Ни за что не назначайте себе самостоятельно снотворные препараты, даже в том случае, если вам дали совет их родные подруги либо работница аптеки. Лишь доктор может назначить это лекарство и крайне редко.

Улучшить сон при вынашивании малыша окажут помощь следующие меры:

организуйте чёткий режим – лучше ложиться дремать и просыпаться в одно да и то же время;
откажитесь от дневного сна;
не кушайте перед тем, как ложиться дремать;
откажитесь от крепкого чая и кофе, замените их травяными чаями, которые создают успокоительный эффект;
любой вечер прогуливайтесь на свежем воздухе, помните о физических упражнениях, созданных специально для беременных;
в случае если вас мучает изжога, на ночь приподнимайте изголовье;
принципиально важно создать комфортные условия для сна: тишина, влажность, приглушенный свет, эргономичная кровать и без того потом. Также возможно купить особую подушку для беременных, которая даёт возможность принять эргономичную позу и уменьшить болезненные ощущения, появляющиеся в спине и мышцах;
успокоить нервы окажет помощь экстракт валерианы. Это средство возможно пить в любом триместре, не опасаясь за собственное здоровье, и здоровье малыша;

принципиально важно снимать стресс и напряжение, что появляется при вынашивании ребёнка. В этом могут оказать помощь особый массаж, ароматерапия, занятия йогой, расслабляющая музыка и без того потом.

В случае если ничего из вышеперечисленного не оказывает помощь, возможно обратиться к эксперту, что окажет помощь разобраться, что мешает вашему спокойному сну. Хотим вам спокойной беременности и приятных сновидений.