Каких правил придерживаться, чтобы перенести летний зной

Летом появляется множество заманчивых возможностей, касающихся времяпрепровождения и отдыха. Но не всё так весело и безоблачно, потому, что летние деньки сопровождаются духотой и невыносимым зноем, которую не все с лёгкостью переносят. В случае если палящие лучи солнца лишают вас обычной жизнедеятельности, вы не можете обходиться без кондиционера либо вентилятора, то эта статья конкретно для вас. Сейчас мы поболтаем о том, как спастись от жары.

Как пережить зной без важных последствий для состояния организма?

Мы не будем говорить об облегчённых вариантах в условиях дачи, моря либо любого другого водоёма.

Разглядим неумолимую действительность мегаполисов – плавящийся под солнцем асфальт, скапливающийся в туман смог от выхлопных газов, немыслимое количество выпиваемой за день небольшие перебежки и воды от одного строения к второму, где имеется настоящее спасение от жары в виде кондиционера. Как же перенести чрезвычайную жару в громадном городе, в случае если ваш отпуск ещё не скоро, а пляж довольно далеко?

Опасность жары

Не считая усиленной активности солнца, когда на небе нет ни одного облачка, зной ведет к тому, что в организме кровь начинает сгущаться, в следствии чего могут показаться страшные тромбы. Кроме этого улучшается нагрузка фактически на все серьёзные органы.

Недочёт кислорода обуславливает гипоксию, другими словами кислородное голодание.  Конкретно вследствие этого в жаркие дни мы лишаемся бодрости, становимся вялыми и сонливыми.

Особенный риск угрожает мелким детям, людям в возрасте, и вдобавок тем, у кого наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой совокупности и астма.

В случае если в вашей больничной карте стоит диагноз «вегето-сосудистая дистония» либо же вы страдаете в следствии трансформаций погодных условий, то жара может очень плохо сказаться на вашем самочувствии.

Но самой громадной опасностью в знойные дни есть тепловой удар. Если вы долгое время находитесь в непроветриваемом помещении либо под прямыми лучами солнца, у вас может показаться головокружение, усиление сердцебиения, слабость в теле, тошнота а также рвота – быть может, вас настиг тепловой удар. В некоторых случаях также будут наблюдаться обмороки, судороги температуры и увеличение тела. В этой ситуации нужно отыскать прохладное, проветриваемое место, где возможно посидеть и отдохнуть. Также нужно приложить лед к телу либо же обтереться прохладной водой.

В жаркие дни эксперты советуют придерживаться следующих правил:

• отдавайте предпочтение свободной одежде из лёгких и натуральных материалов яркого оттенка. Ни за что не надевайте вещи из синтетики, потому, что она способна создать эффект парника.  Помните о головном уборе;
• в жаркие дни стоит отказаться от обуви на высоком каблуке. Не следует напрягать собственные вены, потому, что они и без того испытывают дискомфорт на протяжении жары.  Лучший вариант – босоножки на танкетке, балетки, ботинки на низком ходу;

• выходя на улицу, забирайте бутылку с водой. При первой возможности пополняйте запасы воды. Организм в такие дни испытывает недостаток в возмещении той влаги, которая уходит вместе с позже, даже если вы не чувствуете жажды;
• выходить на улицу нужно до десяти утра либо же после восьми вечера;
• зной очень страшен, потому, что в определённый момент времени мы перестаем правильно оценивать собственное состояние. По этой причине не нужно продолжительно передвигаться пешком, в случае если на вашем пути редко видятся тенистые парки, прохладные магазинчики либо заведения с кондиционерами.

офис и Жара

Поболтаем прежде всего о помещениях, где нет кондиционеров.

Чтобы ваше самочувствие в жаркие дни оставалось отличным, и зной не мешал трудиться, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

• большей пейте жидкости: очищенную воду, слабогазированную минеральную воду либо зелёный чай. Если вы отдаете предпочтение кофе, что оказывает помощь вам оставаться бодрыми, хотя бы сократите количество чашек, выпиваемых в день, потому, что этот напиток в жару ещё больше нагружает сердце;
•  если вы продолжительно сидите за компьютером, непременно делайте паузу хотя бы один раз любой час. Это окажет помощь вам избавиться от сонливости и активизировать умственную деятельность;
• можете охлаждать себя прохладной водой, ополаскивая иногда руки и лицо;
• также возможно смочить платок водой и положить его на заднюю часть шеи.

Какие продукты лучше кушать в жару?

В летние дни стоит уменьшить потребление пищи. Не нагружайте организма тяжелой жирными продуктами и пищей, потому, что в зной неприятности с ЖКТ лишь усугубляются.

Отдавайте предпочтение лёгким салатам из овощей, заправленные оливковым маслом, холодным супам, кислым сокам, морсам и нежирным сортам рыбы.

Даже прохладное мороженое летом не охлаждает, а отягощают организм, поскольку это достаточно жирный продукт. В качестве десерта лучше кушать свежие фрукты.

Не следует забывать о том, что в жаркие дни громадна возможность происхождения отравления, исходя из этого не следует кушать те блюда, которые пару часов простояли на солнце.

С выделением пота отечественный организм лишается нужных для минералов и организма солей. По этой причине доктора рекомендуют в летние дни не считая простой воды пить еще и мало подсоленную.

Не нужно довольно часто пить напитки из холодильника, потому, что возможно легко подхватить ангину либо фарингит.

Непременно следуйте сигналам вашего организма, не игнорируйте щадящий режим питания, и вы без неприятностей переживёте летнюю жару.

Похожие статьи

• К каким хитростям можно прибегнуть, чтобы приучить ребёнка кушать овощи.

  Все родители знают, что ребёнок обязан кушать здоровую и нужную пищу. Но все мы знаем, что не всегда нужные продукты бывают вкусными. Конкретно по этой причине обычно многие мамы и папы жа…

• Физическая нагрузка для ребенка: в каких случаях занятия спортом противопоказаны?

  Все мы знаем, что занятия спортом крайне важны для развития и здоровья отечественного организма. Особенно это относится отечественных детей. По этой причине мамы и папы записывают собствен…

• Планируете зачатие? Какие анализы необходимо сдать мужчине?

  У вас с мужем крепкая любовь, доверительные отношения, вы радостны, но чего-то все же не достаточно. Ни одна семья не есть полноценной без детей. Пришла пора поразмыслить о зачатии ребенка…