Всем известна фраза: «Миром правят дамы». А вот женщинами, к сожалению либо к счастью, руководит цикл. Да, да – менструальный цикл, что из хороших и нежных превращает в злобных и вредных. Конкретно из-за цикла у нас появляется головная боль, мы плачем по любому предлогу, с утра хотим дикого секса, а к вечеру грезим лишь о тёплой и мягкой постели. А эти неприятные повышения веса – в то время как внезапно не можешь влезть в брюки, которые практически пару недель назад идеально сидели на вашей фигуре. Да и неожиданные высыпания на коже, которые приходится прятать за слоем пудры и тонального крема, не весьма радуют. В следствии дамы начинают вспоминать над тем, как «угомонить» этот цикл, чтобы жить полной судьбой, не обращая внимания на его «интриги».
Всё по строгому режиму
А ответ лежит на поверхности: изучить все данные и прислушиваться к сигналам собственного тела. Для этого нужно знать, что у многих женщин месячный цикл образовывает 28 дней (в норме 24-35 дней). Цикл включает 4 главных периода, которые и воздействуют на отечественное самочувствие, эмоции, жажды, либидо и без того потом.
Но стоит знать, что начало цикла приходится на первый день менструации и длится до первого дня следующих месячных.
1 период – менструация (1-6 дней)
Что наблюдается в организме?
А в организме в это время происходит так называемая «чистка». Наблюдается сократительная деятельность матки, в следствии чего с кровью выходит эндометрий (слой клеток, которые находятся на внутренней поверхности матки) с яйцеклеткой, которая не оплодотворилась. Эти процессы обуславливают понижение уровня прогестерона, и производится много веществ, которые провоцируют сокращение и сужение сосудов.
Что делать?
Принципиально важно не допускать происхождение стрессовых обстановок, которые могут быть позваны, как отрицательными, так и хорошими эмоциями, неожиданной смены температуры и интенсивных физических нагрузок. Но и лежать либо сидеть в это время продолжительно запрещено, потому, что уменьшение активности ведет к тонусу матки и увеличивает неприятные ощущения. Возможно заняться стретчингом, йогой либо пилатесом. В случае если хотите вернуть вашей груди упругость, вспомните о критических днях – в второй период эти мускулы не поддаются коррекции.
Кроме этого направляться почаще гулять, пешие прогулки и свежий воздух усилят поступление крови к органам малого таза. Лишь выбирайте обувь на низком ходу, потому, что высокие каблуки отрицательно сказываются на состоянии сосудов, что обуславливает со своей стороны головные боли.
Также направляться отказаться от мясных бульонов, крепкого чая и кофе, шоколада и интимных отношений.
Советы
Сейчас нельзя проводить косметические процедуры в виде татуажа, чистки кожи, уколов красоты, потому, что заживляемость в это время снижается. Эксперты советуют проводить противоотёчные манипуляции.
2 период – самообновление организма (7-12 день)
Что наблюдается в организме?
Этот период характеризуется нормализацией эмоционального состояния и возрастает либидо.
Дама превосходно себя ощущает, деятельно трудится мозг, а тело наполнено особенной жизненной энергией. Это хорошее изменение происходит благодаря эстрогенам, уровень которых быстро увеличивается.
Что делать?
Не теряться и деятельно передвигаться. Насыщенная сексуальная судьба, физические нагрузки, саморазвитие – всё это вам под силу. Лишь не забывайте о том, что организм испытывает недостаток в вашей помощи и ему нужно восстанавливаться, в особенности это относится гемоглобина, что снижается после кровотечения – кушайте продукты, которые являются источниками железа (гречка, печень, яблоки и гранаты).
Советы
В эти дни возможно прибегать к радиоволновым, инвазивным, и вдобавок лазерным процедурам. Даже пластические операции в это время преодолеют менее болезненно. Помимо этого сейчас рекомендуется посетить гинеколога, потому, что конкретно сейчас доктор сможет дать правильную оценку вашему состоянию организма.
3 период – наступление овуляции (13-14 день)
Что наблюдается в организме?
Это самый приятный и пикантный период, потому, что наступает процветания и вершина сексуальности. К тому же в эти дни возрастает возможность зачатия малыша. А разъясняется это тем, что яйцеклетка созрела, выходит из фолликула в туловище и готова к контакту со сперматозоидом.
Что делать?
Пользуйтесь своим возросшим либидо, но помните о способах контрацепции, если вы не готовы ещё стать мамой. Вместе с этим возможно заняться фитнесом, потому, что в это время легко сжигаются все ненавистные отложения жира. Но не следует целыми днями проводить в спортзале, потому, что существует риск пробудить дополнительную овуляцию и вызвать нарушение естественного календаря.
А вот чему нет запрета, так это разгрузочным дням – меньше жирной пищи, сладостей и продуктов, содержащих крахмал – хлеба, риса и картошки.
Советы
направляться не забывать, что овуляция может привести к малым сбоям координации. По этой причине избегайте через чур уж правильных и активных перемещений.
4 этап – предменструальный синдром (15-28 день)
Что наблюдается в организме?
К сожалению, об этих днях знает полностью любая женщина. Да, на пару дней мы преобразовываемся в «ведьмочек» и исправить ничего не получается. Причиной этому есть «смерть» яйцеклетки, формирование жёлтого тела, которое создаёт прогестерон. Погибшая яйцеклетка готовится покинуть организм, в следствии чего расстраиваются все совокупности организма. У дамы возрастает аппетит, а вместе с ним и вес – на 2-5 кг, кожные покровы покрываются жирной некрасивыми прыщами и плёнкой. Да, пережить такое достаточно тяжело. И это неудивительно, потому, что организма подвергается стрессу и хочет защититься. Конкретно для этого он начинает производить мужские половые гормоны, которые и воздействую на внешний облик и наши эмоции.
Что делать?
Не забывайте о предменструальном синдроме, но не делайте из этого чего-то страшного. За 10-15 дней до менструации начните пить успокаивающие препараты, так вы убережёте собственную нервную совокупность. Также возможно ходить на прогулки, валяться на диване с книжкой либо перед телевизором. Возможно прогуляться по салонам красоты. Многие дамы отмечают, что в это время у них появляются отёки. Чтобы их поставить в известность, направляться отказаться от любой жидкости после 6 вечера, и вдобавок применять щекотливые мочегонные препараты, которые назначит доктор.
Советы
В это время в вашем рационе должны быть соевые продукты, которые включают в свой состав вещество, компенсирующее уровень прогестерона, недочёт которого и отражается на здоровье. Кстати, в случае если в эти дни меньше кушать, возможно легко избавиться от нескольких килограммов.
Как побороть болезненные ощущения?
спазмы и Боль обычно сопровождают наступление месячных. Они появляются из-за гормонов-простагландинов, которые и побуждают матку уменьшаться, чтобы вывести кровь. Устранить неприятные ощущения окажут помощь болеутоляющие препараты, и вдобавок спазмолитики. Но забудьте об аспирине, потому, что он лишь увеличивает кровотечение. Также возможно пойти прогуляться либо же пойти поплавать в бассейн.
Многие эксперты утверждают, что после наступления 35 лет о неприятных ощущениях при менструации возможно забыть. В случае если же они боль не уходит, непременно посетите доктора, потому, что это может свидетельствовать о наличии важного заболевания, например, миомы матки.
Зная все секреты каждого периода менструального цикла, вы сможете осуществлять контроль собственное состояние и легко справитесь со всеми вероятными в эти дни проблемами.
Главные фазы менструального цикла и их влияние на даму (видео)
Похожие статьи
-
Почему возникает насморк во время беременности, какой бывает, как лечить + видео
Насморк при вынашивании малыша на первый взгляд есть очень несложным и несущественным явлением. Насморк – ну что в этом такого. Но какое количество неудобств приносит этот болезнь будущей…
-
Какие орехи во время беременности полезны для организма женщины и малыша+видео
В то время как дама определит о том, что беременна, очень многое в её жизни изменяется, среди них и питание. близкие и Врачи люди твердят, что на протяжении ожидания малыша будущая мама по…
-
Какие продукты помогут повысить гемоглобин у ребенка?
Обычно дети жалуются на усталость, у них снижается аппетит, они теряют интерес к окружающему и становятся вялыми. Всему виной такого самочувствия есть низкий гемоглобин.Гемоглобин представ…
Добавить комментарий