Советы для тех, кто решил бросить курить.

В жизни каждого человека наступает момент, когда он решается избавиться от негативных привычек. Как мы знаем, самой распространенной привычкой, очень плохо воздействующей на здоровье человека, есть курение.  мотивы и Способы для отказа от курения могут быть полностью  различными.  Но любой курильщик, что решил покончить с этим вредным процессом, в первое время испытывает особенный дискомфорт.

Эксперты утверждают, что появляется физическая зависимость, которую весьма не легко перенести.  Она сопровождается раздражительностью,  резкими трансформациями настроения, стрессами и без того потом.  Но для  некоторых  курильщиков этот период проходит достаточно легко.  По окончанию 20 дней эта абстиненция завершается фактически у каждого бросающего курить.

Что же окажет помощь совладать с тяжелым периодом спасения от курения? Вот пару рекомендаций:

1. В первые дни не следует использовать чай, кофе и спиртное.

Никотин есть активным стимулятором, в следствии чего организм, не дополучая его, будет стремиться извлечь стимуляторы из кофе, спиртных напитков и чая.  Алкоголь в этой ситуации весьма страшен, потому, что многие курильщики отмечают, что выпивка снижает уровень самоконтроля, исходя из этого и количество выкуренных сигарет возрастает.  Спиртное растормаживают, и не многие могут устоять перед сигаретами.

1. Смотрите за едой.

Многие люди, бросающие курить, быстро набирают вес. По какой причине так происходит? Эксперты отмечают, что человек достаточно легко и незаметно  переходит от одной зависимости  к второй.  Исходя из теории Фрейда, алкоголь и курение нужны для удовлетворения оральных потребностей, несложнее говоря, потребности нахождения чего-либо во рту.  Что же происходит с едой? Большая часть курильщиков заменяют сигареты едой.  Доктора рекомендуют в этом случае использовать травяные препараты либо же леденцы, жвачки без содержания сахара. Но люди сразу же прибегают к конфетам, семечкам, печенью, орехам, которые содержат довольно много калорий.  Бросающие курить набирают килограммы не по причине того, что они избавляются от курения, а по причине того, что начинают деятельно заменять сигареты едой.

Чтобы избежать этой неприятности стоит отказаться от жирных, копченых, острых и сладких продуктов.  Конечно, отказаться от всего сходу легко нереально, но направляться знать меру.

Особенное внимание в это время нужно уделить приему жидкости.  Для этого подойдет минералка, разные соки либо же травяные чаи.

1. Помните про витамины.

Благодаря поливитаминным препаратам бросающий курить сможет не только ослабить зависимость, но и активизировать процесс очищения организма от токсинов, содержащихся в сигаретах.

1. Лучшие ассистенты —  леденцы, гомеопатия и жвачка.

Отвлечься окажут помощь мятная жвачка либо леденцы. Также существуют травяные препараты.  В то время как курильщик весьма желает сигарету, он берет пилюлю, которая складывается из неприятных трав. Она оказывает помощь удовлетворить оральную потребность. К тому же это средство у многих людей производит настоящее отвращение к курению.

1. Применяй дыхание.

В то время как появляется желание закурить, испытайте применять диафрагмальное дыхание – дыхание при помощи живота.  Определить подробности данной техники возможно в любой литературе, в сети либо же у эксперта.  Она достаточно несложна, к тому же это красивый метод расслабиться. Многие применяют такое дыхание для медитаций, в занятиях йогой либо единоборства.

1. Успокаивающие средства.

В случае если же вам не оказывает помощь ни дыхание, ни простые леденцы,  воспользуйтесь безобидными успокаивающими препаратами. Для этого подойдут пилюли Глицина, успокаивающие чаи, настойка валерианы, Ново-Пассит и без того потом.  Эти средства снижают раздражительность, уменьшают возбудимость, избавляют от бессонницы.

1. активное движение и Полноценный сон.

Вы начинаете новую судьбу без курения, исходя из этого все усилия и ваши старания должны быть направлены на заботу о самом себе.  Старайтесь больше двигаться, совершайте ежедневные прогулки, займитесь любимым спортом.  Непременно соблюдайте режим дня, старайтесь высыпаться и перетруждаться в течение дня, в особенности в первое время, после отказа от сигарет.

1. Избавьтесь от всех напоминаний о курении.

В местах, где вы частенько проводите время, сделайте уборку, выкинув все, что напоминает вам о курении. Избавьтесь от зажигалок, пепельниц,  безлюдных пачек из-под сигарет и без того потом.  Эти ассоциативные предметы весьма легко могут вызвать вас на еще одну затяжку, исходя из этого все должно быть стёрто с лица земли.

1. окружение и Ваше пространство должно быть «территорией без сигарет».

В первое время попытайтесь не оказаться  в громадных компаниях, на дискотеках либо барах. Потому, что именно там находится много курильщиков.  Не нужно провоцировать себя.

Попросите собственных друзей и родных не курить в вашем присутствии.  Не нужно этого стесняться. Родные люди вас осознают и поддержат. Конечно, не следует  агитировать вторых людей бросать курить вместе с вами, любой решает сам, что ему делать. Такое поведение может вызвать непонимание и агрессию, уважайте мнение вторых людей и идите навстречу собственной цели.

В случае если все перечисленные выше советы вам не помогают, обратитесь с просьбой о помощи к экспертам, которые будут вполне осуществлять контроль  процесс спасения от этой вредной привычки.  Хотим вам удачи!

Похожие статьи

• Советы для мам: внутриутробное воспитание малыша.

  Ученые доказали, что воспитывать  малыша нужно еще до его появления на свет , исходя из этого начинайте этот процесс уже во время развития плода в утробе.Исходя из данных исследований, вну…

• Если ребенок курит: несколько советов родителям.

  С раннего детства вы оберегали собственного малыша от разных негативных факторов окружающего мира. Но ребенок растет, идет в школу, заводит новые знакомства, самостоятельно познаёт мир, и…

• Аквариум для малыша.

  Аквариум — занимательная вещь, которая  не только оказывает помощь научить малыша ответственности и развить эстетическое видение, но и благотворно воздействует на психику любого человека. …