Свежие записи
Ноябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Рубрики
Спина женщины в период беременности.

Даже в случае если беременность протекает без особенных осложнений, в это время дамы сталкиваются с проблемами, которых избежать нереально.  Одна из них – болезненные ощущения в позвоночнике и спине, которые сопутствуют все 9 месяцев.  Согласно данным статистики после пятого месяца беременности боли в пояснице наблюдаются у 50 % дам, а на восьмом месяце – фактически у каждой дамы.  И это не приводит к, потому, что в это время нагрузка на позвоночник возрастает многократно.  Сейчас мы поболтаем о том, как уменьшить боль и предупредить  осложнения, которые могут появиться в будущем. 

Болезненные ощущения, появляющиеся в области позвоночника, во время беременности естественны.  По этой причине паниковать по этому поводу не следует.  Разберитесь, что ведет к этим болям.

1 триместр.

Плод еще не организован, исходя из этого и давления на позвоночник до тех пор пока еще нет.  Но в это время начинается гормональная перестройка всего организма.  Много вырабатывается эстроген, что влияет на соединительную ткань, в следствии чего она становится эластичной и мягкой.  Это изменение может обусловить увеличение и усиленную активность позвоночника риска микротравм поясницы дамы в положении.

2 триместр.

За это время таз дамы значительным образом изменяется. Это нужно чтобы выносить, а потом родить будущего малыша.  Из-за этой  трансформации крестец наклоняется вперед,  что усиливает давление на поясничный отдел позвоночника. По этой причине дама может испытывать  неприятные ощущения внизу поясницы.  Кроме этого во втором триместре появляется смещение центра тяжести – плод возрастает в размерах и содействует изменении изгибов позвоночника.  Возрастает нагрузка на межпозвонковые суставы, что в будущем может позвать их возникновение и дистрофию грыжи.

3 триместр.

Будущий кроха скоро развивается, что обуславливает давление на мышечный каркас поясницы, брюшную стенку и диафрагму.  Наряду с этим возрастает и матка. Эти трансформации являются причиной смещения внутренних органов, которые связаны с позвоночником, и перерастяжению мышц.  Именно это и приводит к боли, которая появляется как правило в пояснице. В некоторых случаях у дам в положении появляются неприятные ощущения в грудном отделе позвоночника, что соединяется с диафрагмой.

Что же делать?

Анатомических трансформаций на протяжении беременности, к сожалению, не избежать. Если вы чувствуете боль в области поясницы, вам могут оказать помощь следующие советы:

— визит к доктору.

Еще в первом триместре любая беременная дама подобающа посетить доктора.  Консультация со экспертом окажет помощь откорректировать вероятные нарушения позвоночника,  выставить верное его положение, снять мышечное напряжение.  Кроме этого врач, владеющий остеопатическими техниками, сможет уравновесить внутренние органы и матку по отношению к позвоночнику и тазу, произведет исправление ног и стоп, что гарантирует верное положение тела и прекрасную осанку;

— не отказывайтесь от физических нагрузок.

Ни для кого не секрет, что во время беременности запрещены поднятие тяжестей и тяжёлые тренировки.  Не считая нагрузок на позвоночник на протяжении таких занятий появляется выработка тестостерона, что очень плохо воздействует на гормональный уровень дамы.  Но нужны занятия плаванием и долгие прогулки.  Вы можете заняться пилатесом, йогой, скретчингом – эти спортивные секции исключают риски получения травм поясницы и наряду с этим делают мышечный корсет сильнее и выносливее.  Но помните о правилах безопасности!

— делайте массаж.

Совладать с болью окажет помощь самомассаж.  Легкие поглаживающие перемещения поясничного отдела окажут помощь снять неприятные ощущения. Не делайте  резких перемещений, потому, что они активизируют нервную совокупность, в следствии чего может появиться выкидыш в начале беременности либо же преждевременные роды во втором триместре;

— поддерживайте верную осанку.

Старайтесь в любой момент и везде поддерживать верную осанку.  Не сгибайте пояснице, когда сидите, потому, что позже вас будет мучить боль;

— смотрите за положением тела в пространстве.

Во время беременности дама подобающа обучиться осуществлять контроль собственные перемещения.  Не делайте наклоны вперед, назад и вбок. Особенно если они совмещены с вращательными перемещениями тела.

Обуваясь, не садитесь на корточки. Лучше воспользуйтесь стулом, а позже подтяните к себе одну ногу – обуйтесь, а потом и другую.

Если вы хотите что-то поднять, опуститесь на колено. Рядом непременно должна быть опора, за которую вы сможете держаться.

Забудьте о положении на карточках, потому, что может случиться нарушение статики таза, которое очень плохо повлияет на процесс родов;

— купите бандаж.

Имеется 2 вида бандажей:

— лента – подходит для дам, которые не носят бандаж весь день;

— трусики – совершенный вариант  для постоянного ношения.

Надевать бандаж направляться лишь лежа.  Бандаж-лента обязан охватывать верхнюю часть ягодиц, проходить под животом и захватывать лобковую кость. Бандаж-трусики иммет поддерживающую вставку, которую нужно отрегулировать. В другом случае он могут давить на плод;

— смотрите за рационом питания.

Природа позаботилась о том, чтобы организм дамы сначала был подготовлен к рождению и вынашиванию малыша.  Мать отходит на второй план. Приоритетным для организма есть развитие и рост плода, тогда как у самой  дамы может появиться недочёт элементов, которые нужны для процесса обновления соединительной ткани.  Прежде всего – это кальций. Во время беременности этого элемента в организме должно быть в 3 раза больше. По этой причине смотрите за его числом в продуктах:  вы должны кушать молочные продукты, в особенности йогурты и сыр, овощи – бобовые, капусту, зелень. 

Соблюдая все перечисленные выше советы, вы сможете уменьшить нагрузку на болезненные ощущения и позвоночник, появляющиеся в области поясницы во время ожидания малыша.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *