Свежие записи
Октябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Рубрики
Спорт в период грудного вскармливания.

Вас с малышом уже выписали их роддома. Ваш карапуз понемногу привыкает к новому дому, да и вы уже соскучились по привычной обстановке. Все идет по замыслу, даже кормление малыша начало налаживаться с самого начала нахождения в родных стенках.

Время идет и вам думается, что пора уже заняться своим телом, чтобы привести его в порядок после девяти месяцев вынашивания крохи.  Занятия спортом окажут помощь избавиться от лишних килограммов и поддерживать мускулы в тонусе. Любая дама грезит быть не только радостной мамой, но и прекрасной.

Однако тут появляется много вопросов: возможно ли делать физические упражнения во время грудного вскармливания, как спорт воздействует на процесс лактации, и какой вид спорта идеально подойдет для кормящей дамы?  Сейчас мы попытаемся разобраться в этом.

Кормление грудью и занятия спортом.

Всем как мы знаем, что спорт — достаточно ощутимая нагрузка на организм. Но нагрузки бывают различными: возможно приобретать от них наслаждение, а возможно страдать от изнеможения.  Несомненно, маме, которая кормит малыша грудью, подойдет первый вариант.  Принципиально важно отрегулировать нагрузки так, чтобы дама не уставала от спортивных занятий.

Совсем не так давно кормящим дамам физические нагрузки были запрещены вообще, потому, что считалось, что на протяжении занятий в кровь поступает молочная кислота, которая очень плохо воздействует на вкус молока, и ребенок может отказаться от него.

Сейчас же ученые доказали, что повышение уровня молочной кислоты при занятиях спортом никак не воздействует на вкус грудного молока. По этой причине спорт во время грудного вскармливания не страшен.  Несомненно, нужно осознавать, что не оказывают вред лишь необременительные нагрузки, которые приносят наслаждение.

В случае если же спорт есть для дамы ее профессией, и она обязана проводить на тренировках по 8 часов в день, тогда спорт может и навредить. В этом случае молоко может не вырабатываться не только по причине того, что организм будет очень сильно уставать, но и по причине того, что дама не будет прикладывать к груди малыша, в следствии чего будет нарушен процесс лактации.

В то время как возможно приступать к занятиям?

Перед тем как начать заниматься спортом, нужно обговорить это с гинекологом. В случае если нет никаких противопоказаний, доктор даст делать упражнения сразу же по возвращению к себе из роддома. В случае если после родов вам наложили швы, занятия нужно отложить , пока их не снимут.

В случае если ваш кроха появился в следствии кесарева сечения, то занятия возможно затевать не раньше, чем через 4 месяца после появления малыша на свет.

Занимаясь спортом, дама непременно подобающа прислушиваться к собственному организму. Даже в случае если роды прошли без разрывов и осложнений, у мамочки может наблюдаться пониженный уровень гемоглобина, она скоро устает, испытывает головокружения. Исходя из этого спешить не следует.  Лучше мало подождать , пока состояние не нормализуется.

Какой вид спорта подойдет для кормящей мамы?

1. Ходьба.

Этот вид спорта не требует материальных затрат и большого количества времени. Этим спортом возможно заниматься даже на прогулке с малышом.  Ходьба благотворно воздействует на сердце, ускоряет обмен веществ, в следствии чего дама может скинуть пару лишних килограмм.

2. Плавание.

Занятия в воде крайне полезны, потому, что в ходе плавания задействуются фактически все группы мышц, но наряду с этим позвоночник и суставы приобретают минимальную нагрузку.  К тому же плавание  тонизирует кожу,  и вдобавок оказывает помощь расщеплять клетки жира.

3. Йога.

Это совершенный спорт во время грудного вскармливания, потому, что на занятиях йогой каждое упражнение нужно делать медлительно и медлено. Йога поддерживает мускулы в тонусе, оказывает помощь расслабиться и достигнуть внутренней гармонии.

4. Аэробика.

Этот спорт подойдет для активных мамочек, которые обожают зажигательные танцы под стремительные ритмы музыки.

Также для занятий возможно применять фитбол и обруч.

Какой спорт противопоказан во время грудного вскармливания?

1. Легкая атлетика.

Если вы любите бегать по утрам, то на время грудного вскармливания малыша можете забыть про это занятие, потому, что на протяжении бега молочные железы испытывают сильные колебания, в следствии чего возможно их травмировать.

2. Силовой спорт.

Подъем штанг и гантелей, борьба либо бокс могут очень плохо сказаться на лактации, потому, что такие нагрузки требуют от дамы громадных затрат энергии.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *