Несомненно многие знают об эффективности разгрузочных дней. Они позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и содействуют улучшению работоспособности организма. Но не все осведомлены, как верно организовывать разгрузочные дни. Диетологи рекомендуют делать разгрузку организму 1-2 раза в неделю.
Разгрузочные дни не подразумевают полный отказ от пищи. В эти дни нельзя употреблять жирные, копченые продукты. Также направляться отказаться от печеного. Дать предпочтение нужно овощам и фруктам. Не ограничивайте себя в потреблении протеиновой пищи, потому, что она ответственна для организма. Но для разгрузочных дней необходимо выбирать протеиновые продукты низкой калорийности. К ним возможно отнести злаки, нежирное мясо, рыбу, приготовленную на нежирные молочные и пару продукты. В разгрузочные дни количество калорий не должно быть больше 700-800. Запомните, в случае если калорий будет меньше, то в течение 48 часов организм начнет функционировать в экономном режиме, в следствии чего лишние килограммы начнут откладываться еще стремительнее. Читать далее