Вот и закончился очередной трудовой день, пора ложиться дремать, но вот беда — сон куда-то пропал. Несомненно, возможно воспользоваться снотворным. Но это не безвредный метод засыпания. Эксперты советуют испытать второй способ: перед тем как ложиться дремать, направляться съесть что-то из продуктов, которые окажут помощь заснуть. Такие продукты содействуют расслаблению мышц, приводят в норму нервную совокупность, активизируют выработку таких гормонов, как серотонин и мелатонин, которые несут ответственность за сон. К тому же эти продукты не отягощают желудочно-кишечный тракт.
Какие продукты окажут помощь заснуть?
Банан совершенен для перекуса перед сном, потому, что в его состав не считая серотонина и мелатонина входит магний, что расслабляет мускулы.
Известное «бабушкино» средство — чай с ромашкой. Читать далее