Свежие записи
Февраль 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
Рубрики
Какими продуктами лучше "заедать" депрессивное состояние?

Если вы всегда переедаете из-за бушующих эмоций, то прекрасной фигуры у вас точно не будет.  Еда разрешает утолить вам не только природный голод, но позволяет решить психотерапевтические неприятности.

В то время как человеку  отлично и он радостен, он кушает свежие фрукты, готовит легкие блюда. Когда его посещает печаль либо грусть, начинает поглощать жареное мясо, жирную пиццу, разные калорийные сладости.  В случае если еда нужна лишь для поднятия настроения, значит, у вас появился голод на земле эмоциональной нестабильности.  Как распознать этот вид голода и побороть вредную привычку?

Эксперты утверждают, что существует голод и естественный голод, вызванный нервными расстройствами.

Главные различия между ними следующие:

  • естественный голод возрастает понемногу, а эмоциональный появляется нежданно;
  • в случае если человек голоден физиологически, он не выбирает блюда. При эмоциональном голоде нам хочется лишь определенный продукт, что нереально заменить. К примеру, пирожок либо жареная картошка;
  • физический голод возможно удовлетворить в любую секунду, а вот эмоциональный требует немедленного насыщения;
  • при эмоциональном голоде нереально остановиться, даже если вы чувствуете, что наелись.

Кое-какие продукты люди  привыкли связывать с преодолением тяжёлых эмоций. В итоге они приобретаются для противодействия депрессии . По этой причине рвение съесть какой-то определенный продукт — главной показатель голода, позванного эмоциями.

Пищевая  зависимость.

Расставание, неприятности на работе, заболевание приводят к тому, что человек начинает переедать. Когда вы съедаете что-то вкусное, в организме появляются эндорфины, которые улучшают настроение. В будущем вы будете имеется этот продукт, что разрешит избавиться от негативных эмоций.  В следствии организм привыкает к тому, что вы заедаете все пищей. Образуется зависимость от этих продуктов. Но при всем наряду с этим еда оказывает короткий эффект. Когда вы прекращаете имеется, ваша голова снова заполняется переживаниями и дурными мыслями.

Какова опасность эмоционального голода?

Заедание эмоций  есть очень страшным процессом, потому, что, так, мы начинаем руководить ими. В конечном итоге при эмоциональном голоде человек не испытывает недостаток в дополнительной энергии, а, следовательно, и в лишней еде, которая оказывает негативное влияние на состояние отечественного организма.  Конкретно исходя из этого любой из нас обязан мочь осуществлять контроль собственные эмоции.

Управление голодом на земле эмоций.

1. Заведите ежедневник, куда вы будете записывать, что и когда вы съели. Непременно показывайте в нем, каково чувство голода, и какие ощущения появляются на протяжении трапезы. Это разрешит возможность проанализировать все записи и распознать причины, которые приводят к голоду.  А потом и обучиться с ними бороться.

2. Еда  — не средство расслабления. Лучше погуляйте с приятелями, посмотрите любимую передачу, послушайте музыку. Основное не прибегать к потреблению пищи.

3. В вашем холодильнике не должно быть высококалорийной пищи. Когда вы испытываете голод либо у вас нехорошее настроение, не посещайте магазины, потому, что голод влияет на выбор продуктов.

4. Самым лучшим перекусом являются фрукты и свежие овощи.

5. Планируйте собственный ежедневное меню.  Оно должно включать, как возможно больше витаминов, микроэлементов и хватает калорий, которые нужны для покрытия энергозатрат.

6. Утро должно начинаться с завтрака. Нужно чтобы прием пищи был систематическим и в одно да и то же время. Ланч обязан складываться из фруктов, злаков, нежирного творога либо йогурта.

7. Помните о полноценном отдыхе. Именно он окажет помощь улучшить настроение и побороть депрессию.

8. В случае если вам не легко отказаться от еды для утешения,  не отказывайтесь от нее вполне. Легко будьте умеренны. Поделите блюдо на пару порций и кушайте его через равные промежутки времени.

9. Если вы все же не выдержали и переели, не нужно злиться на себя. Легко начните все сначала, настройтесь на благоприятный результат и стремитесь к эмоциональной устойчивости. Хотим удачи!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *