Принципы правильного питания.

После каждого праздника вы обещаете себе, что больше не будете так наедаться и стремитесь отыскать экспресс диету, которая скоро избавит вас от лишних килограмм, тогда эта статья для вас.   «Стремительные» диеты  позволяют скинуть пару лишних килограмм, но через пару дней вы с такой же легкостью вернете эти же килограммы обратно.  Чтобы постоянно оставаться в форме, соблюдайте пару правил здорового питания.

1. Принимать пищу направляться только тогда, когда чувствуете чувство голода.

Не нужно садиться кушать только по причине того, что вас позвали к столу.  Вы должны проголодаться. Но терпеть это чувство запрещено продолжительнее 20 минут, потому, что позже вы контроль и начинаете хватать все продукты без разбора.  Кроме этого голодный человек может съесть намного больше,  чем положено его организму.  Совершенный промежуток времени между приемами пищи – 5 часов.  В течение этого времени возможно делать маленькие перекусы. Для этого подойдет яблоки и кефир. Эти продукты активизируют обмен веществ.

1. Не запивайте еду.

Принимая пищу, ни за что не запивайте ее, потому, что это ведет к нарушению пищеварения.   В случае если же вы не можете избавиться от этой привычки, тогда запевайте еду маленькими глотками.  Помимо этого количество воды наряду с этим должно составлять 1/3 от общего количества потребляемой пищи.  После еды нужно подождать 1-1,5 часа и лишь позже пить чай либо любую другую жидкость.

1. Верно комбинируйте продукты.

Сочетание некоторых продуктов может привести к вздутию живота. К примеру, ни за что не употребляйте в один момент виноград, молоко и капусту. Такая комбинация ускоряет процессы брожения.  Также не нужно сочетать кислые продукты со щелочными, потому, что может появиться нарушение желудка.  Другие продукты при одновременном потреблении могут прибавить вам нежелательные килограммы.  Это относится к сочетанию жиров вместе с углеводами.

1. Внимательнее относитесь к напиткам.

Особенное внимание уделяйте напиткам, которые вы пьете.  Чай, кофе, сок сочетаются только с десертами.  К тому же любую жидкость нужно пить за полчаса до приема пищи и через 1-1,5 часа после. Спиртное лучше пить в конце трапезы.

1. Пережевывайте любой кусочек.

Отлично пережеванные продукты позволяют желудку намного стремительнее совладать с ними. Кроме этого люди, которые достаточно медлительно кушают, не так подвержены ожирению. Сигнал о насыщении поступает в мозг в течение 20 минут после начала потребления пищи.  Спокойный ритм в еде защищает вас от потребления лишних продуктов, тем самым уберегая вашу фигуру от ненужных килограммов.

1. Применяйте десертные тарелки.

Маленькая тарелка содействует тому, что на нее довольно много не положишь. Помимо этого с позиций психологии, вам будет казаться, что еды на таковой тарелке довольно много.  Применяя простую тарелку, вы съедите все, что в ней поместилось, ни покинув ни крошки.

1. Не заедайте депрессии и стрессы.

В периоды эмоциональной неустойчивости человек не может осуществлять контроль  себя. В эти моменты многие люди, поглощая все без исключение, набирают очень заметные лишние килограммы.  К тому же депрессии и стрессы сопровождаются выработкой такого гормона, как кортизол, что  подталкивает нас к вредной пище.  Старайтесь в таких обстановках побороть вредную привычку и выбирать лишь нужные продукты.

1. На протяжении трапезы забудьте о телевизоре.

Поглощая пищу, думайте лишь об этом процессе.  Газета, телевизор либо душевный диалог отвлекают от еды, и вы можете не подметить, как съедите намного больше, чем планировали.  Когда вы почувствует, что еда уже не имеет особенного вкуса, тогда ваш организм насытился.

Соблюдая все эти правила, вы сможете верно питаться и наряду с этим сохранять прекрасную фигуру.

Похожие статьи

• Простые и полезные советы чтобы организовать правильное питание ребёнка

  Питание в жизни человека играется значительную роль. Конкретно от него зависит здоровье и самочувствие организма в целом. Несомненно, оно должно быть верным и сбалансированным. Особенно эт…

• Правильное питание при ПМС.

  Многие дамы без напоминаний и всяких подсказок ощущают приближение «красных дней» календаря. Обычно период перед менструацией сопровождается резкими скачками в настроении, раздражительност…

• Что такое раздельное питание и его принципы.

  На сегодня люди владеют громадным числом информации, касающейся сохранения здоровья.  Самым серьёзным причиной, воздействующим на неспециализированное состояние человека, есть рациональное…